Será que nos alimentamos corretamente?
A alimentação e o estado emocional e espiritual estão intimamente conectados. A relação entre o que comemos, como nos sentimos e a fonte onde buscamos força interna é algo que envolve diversos aspectos da saúde física, mental e espiritual. Aqui estão alguns pontos chave.
Alimentos Processados
Alimentação rica em alimentos processados, açúcar refinado e gorduras trans estão associadas a um risco aumentado de depressão. Estes alimentos podem causar flutuações de açúcar no sangue, levando a mudanças de humor e energia, assim como a falta de alguns nutrientes quando não temos uma alimentação balanceada e saudável.
Como as emoções afetam a alimentação
Comer as emoções: Muitas pessoas recorrem à comida como um meio de lidar com emoções negativas, como estresse, tristeza ou tédio. Este comportamento é conhecido como “comer emocional” e geralmente envolve o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura.
Estresse: O estresse pode aumentar os níveis de cortisol, o que pode levar a um aumento no apetite e a um desejo por alimentos não saudáveis causando compulsão alimentar. Isso pode criar um ciclo vicioso onde a comida é usada para aliviar o estresse, mas, a longo prazo, contribui para problemas de saúde e piora do estado emocional.
Como o espiritual afeta o emocional e o físico
Alimentar nosso espiritual é tão importante quanto alimentar o corpo, senão o mais importante. Pois é com o nosso espiritual fortalecido que nós encontramos forças para equilibrar o emocional e o físico. Então uma boa alimentação na palavra que é fonte viva inesgotável deve ser o nosso principal alimento diário.
Estratégias para Melhorar a Relação entre Alimentação e Emoções
Alimentação com sabedoria: Praticar uma alimentação com sabedoria pode ajudar a reduzir o comer emocional. Isso envolve prestar atenção como estamos comendo, saborear cada mordida e reconhecer quando é fome ou quando estamos saciadas e devemos parar de comer.
Planejar as Refeições: Planejar refeições balanceadas e evitar alimentos processados pode estabilizar os níveis de energia e melhorar o humor.
Atividade Física: O exercício regular também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse, complementando uma dieta saudável. Juntamente com a ingestão correta da quantidade diária de água.
Conclusão
A conexão entre alimentação e estado emocional e espiritual é complexa. Uma alimentação saudável pode promover um estado espiritual fortalecido, um estado mental positivo, enquanto emoções positivas podem incentivar melhores escolhas alimentares. Reconhecer essa relação e adotar hábitos alimentares com sabedoria pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral e permanecer com seu espirito vivo e forte em Jesus.
Liliana Sofia
Massoterapeuta Especializada em Emagrecimento e Perda de Medidas
