A dança é considerada um ótimo exercício, até mesmo para pessoas fisicamente pouco ativas. Para dançar basta colocar uma música de fundo e fazer alguns movimentos com o corpo. Mesmo para quem não é um perfeito dançarino, a prática é relativamente fácil e indicada em qualquer idade e traz inúmeros benefícios.
Comprovações científicas
Estudos já comprovaram que quando realizamos uma atividade física, o corpo libera hormônios como a endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade, alivio, relaxamento e bem estar. Apenas cinco minutos de dança podem acalmar a mente, melhorar o humor e ter qualidade de sono.
A dança como prática saudável e pela saúde mental
No aspecto físico, a dança colabora com o corpo deixando os músculos mais fortalecidos. A prática da dança com frequência causa mudanças físicas visíveis, pois ao trabalhar com diferentes grupos musculares, o corpo fica mais forte e menos sujeito a lesões ao longo dos anos, ou seja, um grande ganho para uma longevidade saudável.
Além disso, o sistema cardiorrespiratório também é beneficiado, ficando mais resistente. A dica é dançar cerca de 30 minutos por pelo menos três vezes por semana, isso ajudará a aumentar a frequência cardíaca e respiratória, e o crescimento da carga de disposição e energia. pode ainda reduzir significativamente os níveis de cortisol (substância também conhecida por hormona do stress). Para quem anda frequentemente tenso e stressado, a dança pode ser assim, muito benéfica para si, ajudando-o a que se sinta mais relaxado e feliz.
A dança proporciona também momentos de diversão e convívio, pelo que a prática de dança em grupo tem ainda mais vantagens. Quem a pratica desliga-se durante momentos dos seus problemas, foca-se na aprendizagem de uma nova coreografia enquanto se diverte e convive.
Podíamos arriscar dizer que a dança pode funcionar, para algumas pessoas, quase como uma terapia que aumenta o bem-estar e a autoestima. Promove um aumento da qualidade de vida e da saúde psicológica. Muitos praticantes apresentam ao longo do tempo menores sintomas depressivos e maior vitalidade.
Para pessoas mais tímidas é difícil libertarem-se ao início, mas quando o fazem, verifica-se um aumento da autoestima e da confiança em si mesmo, e nas suas capacidades. Esta atividade promove também o desenvolvimento da atenção, raciocínio e memória.
Para além de todos os benefícios físicos ou psicológicos, o melhor da dança é a boa disposição. É praticamente impossível dançar sem sorrir. Quando dança, a mente e o corpo concentram-se unicamente nesta divertida atividade física. A pessoa consegue, ainda que por momentos, libertar-se de todos os problemas e focar-se apenas na diversão.
Seja qual for o estilo, a dança tem realmente benefícios excelentes ao nível físico e psicológico e com uma vantagem: você pode praticar até mesmo sozinho e sem sair de casa. Por isso, dance, dance, dance !
Débora Reis
Dançarina e Fundadora do Estúdio de Dança Mara Panu
